毛茸茸們&JULIA

雖高敏敏營養師提醒，懷孕不適合168飲食，可能因空腹間隔太長造成低血糖

但因我168飲食已很多年，工作及生活都舒適，沒有低血糖困擾

餐點準備容易、體重又好控制，就繼續維持減醣+168飲食。

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孕期可以減肥嗎？小心傷到胎兒跟媽媽！二寶媽營養師高敏敏教你懷孕怎麼吃不會胖！ feet 高敏敏營養師 - 2022年4月2日

https://www.youtube.com/watch?v=vxHgOG_6lwE

第一期-懷孕初期（1-3月）：胎兒有卵自帶便當，營養不從母體來，媽媽維持正常飲食，維持原體重無須增加

第二期-懷孕中期（4-6月）：每月增加不超過2公斤，整個懷孕中期（4-6月）不超過3-5公斤

第三期-懷孕後期（7-9月）：每月增加不超過1公斤，整個懷孕後期（7-9月）不超過5-6公斤

孕婦中後期的胎兒長大體重會突然激增，初期須好好控制體重

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【方便小工具】

BMI計算機-亞東醫院-營養科

http://depart.femh.org.tw/dietary/3opd/bmi.htm

BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

舉例：

身高150，體重48，BMI=21.3